Beter slapen met Zuurstoftherapie: Hoe HBOT je nachtrust kan verbeteren

Slaapproblemen komen vaker voor dan je denkt. Veel mensen vallen moeilijk in slaap, worden vaak wakker of staan ’s ochtends op met het gevoel dat ze nauwelijks geslapen hebben. Dit heeft invloed op je concentratie, humeur, weerstand én energie. Een goede nachtrust is dus geen luxe, maar een basisvoorwaarde voor gezondheid.

Bij Oxycenter horen we van veel cliënten dat hun slaap verbetert tijdens of na een traject met hyperbare zuurstoftherapie (HBOT). Maar hoe komt dat eigenlijk? Wat gebeurt er in het lichaam tijdens zo’n sessie waardoor je dieper of rustiger gaat slapen? En wat zegt de wetenschap hierover?

In deze blog leggen we het uit met verrassende inzichten die je misschien nog niet kende.

 
Wat is HBOT precies?

Hyperbare zuurstoftherapie betekent dat je gedurende een bepaalde tijd 95% zuurstof inademt onder verhoogde druk in een speciale kamer of cabine. Deze verhoogde druk zorgt ervoor dat er veel meer zuurstof via je longen in je bloed terechtkomt, tot wel 15 keer meer dan normaal. Die zuurstof komt niet alleen in je bloedcellen terecht, maar lost ook op in je bloedplasma. Daardoor bereikt het zelfs de kleinste haarvaten, weefsels en hersengebieden die normaal moeilijk doorbloed worden.

Bij Oxycenter werken we met veilige, medische zuurstof van 95% zuiverheid. Dat is minder dan 100%, maar zorgt nog steeds voor een zeer effectieve opname van extra zuurstof in het lichaam.

 
Slaap begint niet in bed  maar in je brein

Om te begrijpen waarom HBOT kan helpen bij slaapproblemen, is het belangrijk om te kijken naar hoe slaap werkt. Slapen is niet iets wat je bewust doet. Het is een automatisch proces dat geregeld wordt door de hersenen, en beïnvloed wordt door je hormonen, je zenuwstelsel, en zelfs je ademhaling.

Voor een goede nachtrust moeten onder andere deze processen goed werken:

De afgifte van melatonine (het slaaphormoon)
De daling van stresshormonen zoals cortisol
Een ontspannen zenuwstelsel, vooral het parasympathische deel (de "rust- en herstelstand")
Goede doorbloeding en zuurstoftoevoer naar de hersenen
Als deze balans verstoord is – door stress, een druk leven, pijnklachten of hormonale disbalans – dan komt de slaap vaak als eerste in de knel.

 
Wat doet extra zuurstof met je slaap?

Tijdens een HBOT-sessie wordt je hele lichaam overspoeld met zuurstof. Dat klinkt intensief, maar het heeft juist een kalmerend en herstellend effect. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat HBOT invloed heeft op de hersengebieden die betrokken zijn bij slaapregulatie, zoals de hypothalamus, en op de balans tussen het sympathische en parasympathische zenuwstelsel.

Een HBOT-sessie:

-Verlaagt de stressrespons in het lichaam, doordat het parasympathische systeem wordt geactiveerd
-Verbetert de zuurstofvoorziening in de hersenen, wat kan helpen bij het reguleren van slaapcycli
-Ondersteunt de aanmaak van ATP (celenergie), die nodig is voor herstel tijdens de nacht
-Vermindert ontstekingen, die vaak gelinkt zijn aan slapeloosheid of onrustige slaap
-Beïnvloedt het breinritme, mogelijk richting een rustiger hersengolfpatroon (zoals bij diepe slaap)
-Verschillende onderzoeken laten zien dat mensen na HBOT beter doorslapen, minder moe opstaan en een stabieler slaapritme krijgen. Sommige studies noemen zelfs een toename van diepe slaap (slow-wave sleep), het meest herstellende deel van de slaap.

Interesant weetje: zuurstof en melatonine

Melatonine - ons belangrijkste slaaphormoon - wordt aangemaakt in de pijnappelklier in de hersenen. Deze klier is gevoelig voor licht, maar óók voor de doorbloeding en zuurstoftoevoer. Er zijn aanwijzingen dat extra zuurstof indirect de regulatie van melatonine kan ondersteunen, vooral bij mensen bij wie het slaapritme ontregeld is door stress of chronische vermoeidheid.

Ook bij jetlag, ploegendienst of winterdepressie zou dit een rol kunnen spelen. Meer onderzoek is nodig, maar het is een fascinerende ontdekking die nieuwe mogelijkheden laat zien voor zuurstoftherapie bij slaapproblemen.

 
Wat merken cliënten in de praktijk?

Bij Oxycenter merken veel mensen al na enkele sessies dat ze rustiger worden, minder piekeren en ’s avonds gemakkelijker in slaap vallen. Sommigen geven aan voor het eerst in lange tijd een diepe, ononderbroken slaap te hebben ervaren. Niet iedereen slaapt meteen beter, maar het effect bouwt zich vaak op naarmate het lichaam zich herstelt en ontspant.

Een bijkomend voordeel: omdat HBOT ook helpt bij herstel van energie, pijnklachten en stemming, ontstaat er vaak een positieve spiraal die de slaapkwaliteit verder versterkt.

 
Wanneer is HBOT geschikt bij slaapproblemen?

Niet iedereen met slaapproblemen heeft hetzelfde verhaal. Soms is er sprake van stress, soms van chronische pijn of burn-out. Daarom doen we bij Oxycenter altijd eerst een medische intake. We kijken naar je gezondheid, je klachten en je eventuele medicatie. Daarna stellen we een behandeltraject op dat past bij jouw situatie.

HBOT is geen slaapmiddel, maar een natuurlijke ondersteuning van je eigen ritme en herstelcapaciteit.

  
Wil je zelf ervaren of HBOT jouw slaap kan verbeteren? Neem contact met ons op voor een vrijblijvende intake. We denken graag met je mee.